قوة التركيز: كيفية التخلص من المشتتات والتركيز على أهدافك
يتعرض أغلب الناس اليوم باستمرار للقصف بالمشتتات المستمرة.
من أمثال التنبيهات المنبثقة إلى تنبيهات وسائل التواصل الاجتماعي وخلاصات الأخبار.
ويكاد أن يكون من المستحيل الهروب من التدفق المستمر للمشتتات.
 |
| 5 خطوات لزيادة قوة التركيز |
في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الشخص العادي يصرف انتباهه مرة واحدة كل 10 دقائق.
تجعل هذه الاضطرابات الرقمية من الصعب الاستمرار في التركيز على الأهداف والغايات الشخصية.
إذا كنت تكافح من أجل القضاء على عوامل التشتيت والتركيز على أهدافك،
فجرب هذه الإستراتيجيات التلية والتي ستساعدك على تقليل التشتيت،
في حياتك وزيادة التركيز على ما هو أكثر أهمية.
قم بإيقاف تشغيل الإشعارات
من المحتمل أن تفقد التركيز في كل مرة ترد فيها على مقاطعة.
وعندما تستعيد انتباهك ، غالبًا ما تؤدي عملك في حالة عجز.
يمكن للمقاطعات أن تعيدك في أي مكان من خمس إلى 25 دقيقة.
هذا يمكن أن يضيف ما يصل إلى ساعات من الإنتاجية المفقودة كل أسبوع.
لتقليل تأثير الإشعارات على إنتاجيتك ، قم بإيقاف تشغيل الإشعارات عندما تعمل في مشروع.
يمكنك القيام بذلك لهاتفك وجهاز الكمبيوتر المحمول والكمبيوتر.
يمكنك أيضًا محاولة وضع قيود زمنية على تطبيقات مثل الفيس بوك والإنستقرام.
إذا كنت تواجه مشكلة في الالتزام بقاعدة عدم الإشعارات ، فحاول إجراء تجربة.
لمدة أسبوع ، قم بإيقاف تشغيل جميع المقاطعات.
انظر كيف يؤثر ذلك على عملك ومستوى التوتر لديك.
بمجرد تجربة مزايا إيقاف تشغيل الإشعارات ، سيكون من الأسهل عليك الالتزام بهذه القاعدة في المستقبل.
جدولة المهام المهمة
إذا كنت تحاول باستمرار التركيز على ما تحتاج إلى إنجازه ، فلن تنجز أي شيء أبدًا.
ستطفئ الحرائق وتتفاعل مع أي ضغوط تأتي في طريقك.
بدلاً من محاولة التركيز على مجموعة واسعة من المهام ، حاول التركيز على مهمة أو مهمتين مهمتين كل يوم.
سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح وعدم الانغماس في الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها.
عندما تقوم بجدولة مهامك ، فكر في ما هو الأكثر أهمية.
حدد الإجراءات التي ستحرك الإبرة أكثر في أهدافك.
سيساعد هذا في ضمان عدم تضييع وقتك في مهام غير مهمة.
ضع حدودًا مع التكنولوجيا
إذا كنت تحاول باستمرار محاربة التكنولوجيا ، فلن تفوز أبدًا.
بدلاً من محاولة إزالة التكنولوجيا من حياتك تمامًا ، وهو أمر مستحيل ، حاول وضع حدود للتكنولوجيا.
على سبيل المثال ، قد تقرر إيقاف تشغيل جميع الإشعارات على هاتفك عندما تكون في العمل.
أو قد تقرر وضع حد زمني للكمبيوتر المحمول كل يوم. جرب استراتيجيات مختلفة.
رؤية أفضل ما يمكن عمله بالنسبة لك.
عندما تضع حدودًا مع التكنولوجيا ، سيكون من الأسهل الاستمرار في التركيز على أهدافك وأهدافك.
يمكن أن تكون التكنولوجيا مصدرًا كبيرًا للإلهاءات.
من السهل تشتيت انتباهك عن طريق الهاتف والكمبيوتر والأجهزة الأخرى.
سيساعدك وضع حدود مع التكنولوجيا على تجنب ذلك.
غير بيئتك
من أسهل الطرق للتخلص من المشتتات تغيير بيئتك.
إذا كنت تتشتت انتباهك باستمرار في العمل ، فحاول العمل في مكان آخر.
هناك الكثير من الطرق لتغيير بيئتك. يمكنك محاولة العمل بالخارج.
يمكنك أيضًا تجربة العمل في المقهى.
أو يمكنك محاولة العمل في مكان أكثر هدوءًا في مكتبك.
يمكنك أيضًا تغيير نظامك الغذائي عن طريق شرب المزيد من الماء.
أو يمكنك تغيير نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الصحية.
ستساعدك هذه التغييرات على الاستمرار في التركيز على ما تفعله.
سوف تساعدك على تجنب الانحرافات حتى تتمكن من متابعة أهدافك.
اكتشف شغفك
إذا كنت تحاول باستمرار التركيز على أهدافك ولكن يبدو أنك لا تستطيع البقاء على المسار الصحيح،
فقد تحتاج إلى العثور على الشغف بما تفعله.
إذا كنت تكافح من أجل الاستمرار في التركيز على أهدافك،
فحاول البحث عن طرق لإضافة المزيد من الشغف إلى عملك.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تجربة أشياء جديدة.
أو يمكنك القيام بذلك عن طريق إنشاء مشروع جديد.
عندما تفعل شيئًا تحبه ، سيكون من الأسهل أن تستمر في التركيز على أهدافك.
سيكون من الأسهل التخلص من عوامل التشتيت والتركيز على ما يجب القيام به.
كيف تتجنب الانحرافات عن أهدافك
غالبية الأفراد في الوقت الحاضر تغمرهم باستمرار عمليات التحويل. أوقف التنبيهات.
ضع الحدود على التكنولوجية حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز على أهدافك وغاياتك.
أخيرًا ، اضبط محيطك واتبع شغفك.
الخلاصة
كل شخص يشتت انتباهه باستمرار بسبب شيء ما.
المفتاح هو تقليل هذه الانحرافات حتى تتمكن من زيادة إنتاجيتك.
ابدأ بإيقاف تشغيل الإشعارات.
بعد ذلك ، قم بجدولة المهام المهمة ووضع حدود مع التكنولوجيا.
أخيرًا ، غير بيئتك وابحث عن شغفك.
ستساعدك هذه الاستراتيجيات على الاستمرار في التركيز على أهدافك وغاياتك.
ستساعدك على التخلص من عوامل التشتيت حتى تتمكن من زيادة إنتاجيتك إلى أقصى حد وتكون أكثر نجاحًا.
كتب قد تهمك
كتاب لماذا المعاناة في الحياة - كتاب البرمجة اللغوية العصبية - كتاب التمكين الشخصي
كتاب المبادئ والقيم - كتاب تطوير الذات - كتاب تقبل الآخرين كما هم - كتاب قانون الجذب
مقالات قد تهمك
أنواع التفكير - القدرة على التفكير الناقد وحل المشكلات - ماهيةالتفكير الناقد ولماذا هو أمر حيوي في العالم
ماذا لو كانت عيوننا حادة جدا - خطة التطوير الذاتي - التدريب والتدريب على الحياة - كيفية تطوير مهارة استماع جيدة
سيكولوجية النجاح - صياغة الأهداف - مبدأ العطاء في قوة فعل شئ مقابل لا شئ
كيف تكون ناجحا - تحقيق الأهداف - التمكين الشخصي ضرورة للحياة - كيفية تحديد هدف
مقتطفات من كتاب لماذا المعاناة في الحياة - التطوير الذاتي - 1الذكاء العاطفي - 2الذكاء العاطفي
التطور العقلي = قوة التركيز - أهمية المال - لا تكن مهووسا بالمال - هوس المال
1الكتابة عن نفسك - 2الكتابة عن نفسك - القوة النفسية - التنويم المغناطيسي - عوائق الإبداع
1 قانون الجذب - 2 قانون الجذب - نصائح ابداعية - نجاح مشروعك - 1 تأكيدات إيجابية
2 تأكيدات إيجابية - كتابة رؤيتك ورسالتك - عقلك الباطن - 1 الأنماط الشخصية الجزء الأول
2 الأنماط الشخصية الجزء الثاني - التعامل مع الضغوط - المبادئ والقيم - 1 عرض مثير
2 مهارات العرض - ستريوتايب والصورة النمطية - مهارات التفكير الإبداعي - عبارات تحفيزية
تعليقات
إرسال تعليق